• +31616543414

Vorige week heb ik prachtig gewerkt met een klant.
Ze had last van drukte in haar hoofd.
Ze legt de lat heel hoog en wil het graag perfect doen.
Dat zorgt voor stress.
En ze wordt er heel moe van.
Ze gaf aan dat ze graag wat meer in het moment wil leven.
Dat ze eigenlijk steeds bezig is met de toekomst.
Dus met de dingen die ze nog 'moet' doen.
De dingen die ze wil bereiken die ze nu nog niet heeft.
Of ze is bezig met het verleden.
Met zaken die niet goed zijn gegaan.
Dingen die ze voor haar gevoel heeft laten liggen.
Haar denkkermis draait vaak op volle toeren.

Nu vroeg ze me of ik tips heb om meer in het moment te leven.
Tips voor meditatie en mindfulness.
Zonder dat het te 'zweverig' wordt.
Ik heb toen hartelijk gelachen.
Ik gaf aan dat dít precies de paradox van ons denken is.
Zweverig betekent volgende van Dale 'vaag' of 'onduidelijk'.
Er is echter niks zweverigs aan het huidige moment.
En dat is waar meditatie en mindfulness over gaan.
Observeren wat er is in het moment.
Waarnemen zonder oordeel.
Het moment waarnemen zoals het is.
Zonder te associëren met gedachten.
Meer 'down to earth' kun je het niet krijgen.

Ik vertelde haar dat een denkkermis eigenlijk zweverig is.
Gedachten zweven alle kanten op.
We bouwen luchtkastelen in ons hoofd.
We associëren ons met deze scenario's.
Terwijl ze vaak vaag en onduidelijk zijn.
Omdat ze weinig met de realiteit te maken hebben.
We worden er onrustig van en voelen ons ongelukkig.
Ons denken is veelal negatief.
We 'moeten' van alles.
Het is niet goed genoeg.
We hebben gefaald.
We willen het anders, beter, groter, duurder.
We zijn geluk aan het najagen buiten onszelf.
De ander reageert niet zoals we willen dat hij of zij reageert.
We raken teleurgesteld omdat wat wij bedacht hadden niet uitkomt.

Begrijp me niet verkeerd; ik zeg niet dat gedachten 'slecht' zijn.
Ons denken is door allerlei factoren op die manier geconditioneerd.
Als we een oordeel hebben over dit denken zorgt dat namelijk óók voor stress.
Probeer daarom je gedachten met mildheid te bekijken.
Probeer het niet te stoppen want dat druist tegen de natuur van je geest in.
Probeer in deze context dus geen 'goed' of 'slecht' oordeel te hebben.
Probeer het moment te accepteren zoals het is.

Meer in het moment leven zorgt voor rust.
Vanuit dit bewustzijn kun je je gedachten op een andere manier observeren.
Je raakt er niet in verstrikt.
Het overvalt ons niet meer zo.
En geloof me; je hoeft er niet vier jaar voor in een klooster.
Je hoeft geen oranje gewaad aan.
Je hoeft je kop niet kaal te scheren.
Er zijn een paar simpele dingen die je kunt doen.
Uitdaging is wél om het consequent toe te passen.
Hieronder mijn tips:

Headspace
Een geweldige meditatie app.
Je kunt zelf instellen hoe lang je wilt mediteren.
Je kiest voor drie, vijf of tien minuten.
Of twintig minuten als je er echt zin in hebt.
Een fijne stem begeleidt je.
Én wat ik te gek vind aan Headspace zijn de animaties.
Deze filmpjes leggen haarfijn uit hoe meditatie werkt.
Je krijgt gedurende de dag ook berichten met heldere boodschappen.
Bijvoorbeeld:
'Clarity dictates our perspective, and our perspective dictates our experience.
Get more clarity in your life.'

Ademen
Bewust ademen geeft zoveel rust en ruimte.
Omdat je niet én bewust kunt ademen én met je denken geassocieerd kunt zijn.
Probeer het maar eens.
Wordt je overweldigd door je gedachten?
Trek je ergens terug en neem tien hele bewust ademhalingen.
Merk op dat je ademhaling hoog is.
En focus op ademen vanuit je buik.

Eckhart Tolle
'De kracht van het nu' is zijn meest bekende werk.
Dit is, in mijn ogen, de meester van het huidige moment.
Tolle legt haarfijn uit dat we niet ons denken zijn.
Hij legt uit dat 'nu' het enige moment is wat er is.
Hij schrijft over innerlijke vrede en over overgave.
Tolle heeft ook 'een nieuwe aarde' geschreven.
Hierin beschrijft hij zijn visie op het ego.
Hij schrijft over ego-denken in relatie tot emoties.
En hij beschrijft hoe je kunt ontdekken wie je echt bent.

 

Wil je meer tips voor rust in je hoofd?
Download dan op deze pagina mijn gratis E-book!

 

 

Deel dit met anderen:

 

Laat uw reactie achter:


Praktisch

border title zwart

STARTEN?

Als we elkaar ontmoeten gaan we direct de diepte in.  
En: daarmee start meteen het echte werk.
Aan een 'gratis' kennismaking doe ik dus niet. 
Want: 95% wordt klant en ik verspil er tijd mee.
We doen een korte telefonische intake. 
Waarna jij besluit of je wilt samenwerken. 

Simpel, toch? 
Zo kunnen we meters maken. 
Je kunt me hier bellen! +31616543414.

TARIEF

Ik hanteer één tarief.
Particulier of zakelijk: dat maakt niet uit.
Het tarief is €150 per sessie exclusief btw.
Dus dat is €181,50 inclusief btw.
Een sessie duurt gemiddeld 90 minuten.
Je krijgt je factuur achteraf.

Algemene Voorwaarden
Klachtenreglement NOBCO
Internationale Ethische Code NOBCO

LOCATIE

Ik coach vanuit locatie Maliebaan 45 in Utrecht.
Daar werk ik fysiek met mijn klanten.
Dit is een prachtige plek met ongelofelijk fijne energie.
Maar: niet iedereen woont in de buurt.
En het is aannemelijk dat je tóch coaching wilt.
Dat is geen probleem, want dan werken we via Zoom.