• +31616543414

Vaak zien de dagen uit jouw leven er als volgt uit:
Je staat op en checkt je e-mail en social media.
Soms nog met een oog dicht.
Je springt onder de douche en je staat ‘aan’.
Je denkkermis draait op volle toeren.
De dag die voor je ligt passeert de revue.
Bomvol afspraken.
Je geeft je kinderen een vlugge kus.
Tijd om te ontbijten heb je niet, want je hebt vannacht niet goed geslapen dus je hebt te lang gesnoozed.
Je ploft de auto in.
File.
En regen.
Je voelt je lontje korter worden.
Op kantoor ren je van meeting naar meeting.
Je luncht omvat een laffe sandwich achter je bureau.
De opvang belt ’s avonds dat je je kinderen moet komen halen, want ze gaan zo sluiten.
Je komt thuis en knalt aan tafel.
Je kunt niet echt kunt genieten van het maal wat je lief bereid heeft;
Er moet namelijk zo nog gewerkt worden.
Die klus moet af.
Tijd om te sporten heb je niet.
Laat staan dat je tijd hebt om een boek te lezen.
Tijd om je kinderen naar bed te brengen is er niet.
Rond middernacht kruip je je bed in, waar je lief al ligt te slapen.
Jij bent bekaf..
En dan steekt de onrust in je hoofd de kop op.

Herken je dit?
Merk je dat je adem hoog in je borst zit als je dit leest?
De ‘ratrace’ houdt velen van ons gevangen.
We zijn een slaaf van onze agenda’s.
We ‘moeten’ van alles.
We hebben continu haast.
We staan continu ‘aan’.
We praten, lopen en eten snel.
We scrollen ons door het leven.
We worden overladen met prikkels.
En we zoeken ze trouwens zelf op.
Wat brengt dit je op den duur?
Hoe ga je om met de onvermijdelijke stress?
Wat zijn de gevolgen voor je lijf?

Je wilt uit de ‘ratrace’ stappen en je weet niet hoe.
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen.
Je kunt het groots en meeslepend aanpakken en het roer helemaal omgooien.
Je kunt bijvoorbeeld je baan opzeggen.
Je kunt verhuizen naar een plek waar je volledig anoniem bent.
En waar je dus minder sociale druk ervaart.
Je kunt, zoals Herman, een nieuw leven beginnen.
Mits jouw naam per ongeluk in een rouwadvertentie belandt.
En tóch is dat het waarschijnlijk ook niet helemaal.
Je kunt het beter minder rigoureus aanpakken.
Kleine stappen; groot resultaat.
Zodat je gelukkig mag zijn met hoe jouw leven is.
Het leven waarin jij zélf aan het roer staat.
Hieronder mijn aanbevelingen om uit de race der ratten te stappen.

 

Root Cause
Ontdek waarom je het zo belangrijk vindt om aan de race mee te doen.
Ergens kies je ervoor, anders zat je er niet in.
Wat zijn jouw overtuigingen over jezelf?
Wil je ergens bij horen door het zo ‘druk’ te hebben?
Ontleen je jouw status eraan?
Waar loop je voor weg door steeds bezig te zijn?
Zit hard werken in je familiesysteem?
Het is belangrijk te ontdekken wat de root cause is.
De reden waarom je ín de race zit.
Waarom je het lastig vindt eruit te stappen.
Eerlijk is eerlijk; dit doe je niet zomaar eventjes.
Het vergt onderzoek en innerlijk werk.
Het getuigt van leiderschap daar professionele begeleiding bij te vragen.
(Zie de call to action onderaan deze blog.)

 

JIJ Eerst
Goed voor jezelf zorgen is de basis van véél.
In de race zitten kan te maken hebben met please-gedrag.
Je bent dan bezig anderen een plezier te doen en daarbij vergeet je jezelf.
Je vergeet vooral je grenzen aan te geven.
Of je bent bezig met het ‘meer en beter’ principe,
Dit wordt ook vaak geëtaleerd naar de buitenwereld.
Het gaat over het nastreven van iets buiten jezelf.
Om uit de ratrace te stappen is het belangrijk dat je eerst focust op jezelf.
En dan vooral op het hoe ‘intern’ met je gesteld is.
Het is belangrijk om hier tijd voor in te plannen.
Tijd waarin je kunt reflecteren.
En tijd waarin je kunt waarnemen hoe het is.
Besteed daar in ieder geval 10 minuten per dag aan.
Als je hier geen 10 minuten per dag aan kunt besteden heb je geen leven.
Plan deze tijd bij voorkeur in de ochtend in.
Observeer hoe het met je is.
Bij voorkeur mediteer je een paar minuten.
Besteed je een paar minuten aan dankbaarheid.
Besteed je een paar minuten aan je focus voor de dag.
Sluit voor bonuspunten je dag ook met dit ritueel af.

 

Van moeten naar willen
Je hebt het woord al een paar keer voorbij zien komen…
Moeten.
Want we moeten steeds van alles.
Dit woord heeft in mijn ogen een verlammend effect.
Moeten voelt dwangmatig.
Moeten voelt als iets tegen je zin in doen.
Moeten verstikt.
Hoe kun je je aandacht te richten op wat je wil?
Op die dingen die voor jou belangrijk zijn?
En waar je energie van krijgt?
Focus op waar jij voor kiest in plaats van op verplichtingen.
En als de dingen die je moet niet als verplichting voelen:
Hoe zou het dan zijn om he woord uit je vocabulaire te schrappen?
Dat geeft je namelijk een enorme vrijheid.

 

Gouden Tip
En nu de gouden tip die weinig mensen toepassen:
Bewust ademen.
Dit lijkt een enorme open deur en toch is het dat niet.
Want ga maar eens na voor jezelf:
Hoe vaak ben jij bewust met je ademhaling bezig?
Hoe vaak merk je op of je ademhaling vanuit je buik komt?
Of hoog in je borst zit?
Een versnelde ademhaling leidt ertoe dat je te veel koolzuurgas uitademt.
Hierdoor blijft er weinig koolzuurgas in het bloed.
Dit kan leiden tot benauwdheid en een opgejaagd gevoel.
Of je gaat zweten en hebt last van hartkloppingen.
Bewust ademen helpt je lijf gezond te houden.
Er is nog een groot voordeel van bewust ademen.
Als je met je aandacht bij je adem bent kun je niet óók geassocieerd zijn met je denkkermis.
Ademen en mentaal lawaai tegelijkertijd is niet mogelijk.
Als je leert goed vanuit je onderbuik te ademen ben je in contact met je kern.
Met wat je echt wilt en met wat jij belangrijk vindt.

 

Wil jij jouw root cause onderzoeken?
Onder professionele begeleiding?
En ontdekken waarom je in de ratrace zit?
Wil jij inzicht krijgen in patronen die jou vasthouden?
En wil je een stap zetten om eruit te komen?
Neem dan contact met mij op.
Je bent welkom!

 

Deel dit met anderen:

 

Laat uw reactie achter:


Praktisch

border title zwart

STARTEN?

Als we elkaar ontmoeten gaan we direct de diepte in.  
En: daarmee start meteen het echte werk.
Aan een 'gratis' kennismaking doe ik dus niet. 
Want: 95% wordt klant en ik verspil er tijd mee.
We doen een korte telefonische intake. 
Waarna jij besluit of je wilt samenwerken. 

Simpel, toch? 
Zo kunnen we meters maken. 
Je kunt me hier bellen! +31616543414.

TARIEF

Ik hanteer één tarief.
Particulier of zakelijk: dat maakt niet uit.
Het tarief is €150 per sessie exclusief btw.
Dus dat is €181,50 inclusief btw.
Een sessie duurt gemiddeld 90 minuten.
Je krijgt je factuur achteraf.

Algemene Voorwaarden
Klachtenreglement NOBCO
Internationale Ethische Code NOBCO

LOCATIE

Ik maak gebruik van de Coachhuis locatie Maliebaan 45 in Utrecht. 

Maliebaan 45 is niet toegankelijk voor rolstoelers. We zoeken samen een ruimte die wel toegankelijk is.