• +31616543414

Bang dat je niet goed genoeg bent.
Of het niet goed genoeg doet.
Bang dat je ‘de enige bent’.
En je nooit meer normaal zult worden.
Bang om door de mand te vallen.
Bang om je uit te spreken.
Bang om je grenzen aan te geven.
Bang om te veel ruimte in te nemen.
Bang om jezelf te laten zien.
Bang voor wat anderen over je denken.
Angst is vaak een overdrachtsfenomeen.
Het raakt hier en nu ‘iets’ van vroeger.
Bijvoorbeeld angst voor het leven.
Angst voor de dood.
Angst voor verlies.
Angst voor afwijzing.
Angst voor de angst.
Angst kent vele verschijningsvormen.
Het kan leiden tot verlamming.
Tot een gevoel van bevriezing.
Er is geen beweging meer.
Het stagneert.
Je geeft het op.
Het is te spannend.

Angst is een intense emotie.
Het gaat gepaard met heftige lijflijke reacties.
En het voelt groot.
Bang richt zich vaak op de toekomst.
Over wat daar gaat gebeuren.
Over hoe het eruit ziet.
Over zaken waar je geen controle over hebt.
Of denkt te hebben.
Het is er en het komt regelmatig voorbij.
Althans: bij veel mensen wel.

Hoe kun je hier nu mee omgaan?
Op welke manier kun je naar jouw angst kijken?
Het H.E.A.L-principe is hiervoor geschikt.
Dit staat voor:
Herkennen.
Erkennen.
Accepteren.
Loslaten.
Laten we daar eens induiken.

 

Herkennen

Aha, daar is het weer.
De verhoging van je hartslag.
De verlamming in je benen.
Of in je armen.
Het gevoel dat je aan de grond genageld staat.
Dat je niet meer kunt ademen.
Dat er iets vreselijks staat te gebeuren.
Onheilspellend.
Ongemakkelijk.
Duister.
En groots.
Groter dan jij bent.
Hoe herken jij het gevoel van angst in je lijf?
Wat gebeurt er als je bang bent?
Ga je vechten?
Vlucht je?
Of bevries je?
Welke gedachten zijn er in je opgekomen?
Angst houdt van een ‘niet goed genoeg’ gevoel.
Of een gevoel van eenzaamheid.
Gevoelens en gedachten over falen.
En daardoor volgt er uitstelgedrag.
Je piekert.
Twijfelt.
Er zijn ‘worstcasescenario’ gedachten.
Je luister niet naar je intuïtie.
Het is van belang de emotie te herkennen.
Om te ontdekken wat het in je lijf doet.
Wat de triggers zijn om dit gevoel te verwelkomen.
Dan word je er misschien minder door verrast.

 

Erkennen

Ik schreef het eerder al:
Angst gaat meestal over de toekomst.
Het gaat niet over nu.
Niet over het huidige moment.
Angst kan je nú dus niets aandoen.
Het is er.
Je hoeft het ook niet op te lossen.
De ‘waarom’ vraag is dan ook niet helpend.
Omdat je daar vaak geen antwoord op krijgt.
Je kunt er wel in onderzoeken.
Met een nieuwsgierige blik.
Soms gaat het over een situatie in het verleden.
Dan wordt een kind-pijn getriggerd.
Dat kan als je ooit heel bang bent geweest.
Iets in het moment lijkt op die ervaring.
En je schiet er dan weer in.
Dat gaat vaak onbewust.
Angst kan ook aangeven dat je te veel hooi op je vork hebt genomen.
Dat je je grenzen over bent gegaan.
Dat je niet goed naar je lijf hebt geluisterd.
En rustiger aan mag gaan doen.
Het kan ook gaan over controleverlies.
Denk aan angst om te vliegen.
Angst om door te draaien in kleine ruimtes.
Of om je ‘temper’ te verliezen in grote groepen.
Verlies van controle ligt hieraan ten grondslag.
Je erkent het door het aan te kijken.
Het er te laten zijn.
En dan de stap te maken naar acceptatie.

 

Accepteren

Waar gaat acceptatie over?
Over het er laten zijn.
Je er niet meer tegen verzetten.
Over er met mildheid naar kijken.
Het een plek geven als deel van jou.
Als angst een deel van jou is, hoe ziet het er dan uit?
Is het een man?
Een vrouw?
Is het volwassen of nog een kind?
Heeft dit deel een naam?
Kun je het verwelkomen?
En zo ja, kun je er dan contact mee maken?
Wat is de boodschap die dit deel je brengt?
Kun je een positieve intentie ontwarren?
Kun je het bedanken?
Omdat het je ergens voor wil waarschuwen?
Omdat het ervoor zorgt dat je alert bent?
Acceptatie gaat over het aankijken.
Over ermee ‘zijn’.
Zonder weerstand.
Zonder verzet.
Zonder vluchtroute.
Het is er en het is niet te veranderen.
Je hoeft het niet weg te maken.
Je hoeft het niet op te lossen.
Je hoeft er alleen maar naar te kijken.
En er naar te luisteren.

 

Loslaten

Angst is net als boosheid een emotie.
Het is energie.
En als je je aandacht op deze energie richt:
Wat is dan het ergste dat kan gebeuren?
Mochten je gedachten waarheid worden?
Pak eens een boekje en schrijf dit op.
Schrijf op wat het ergste is dat kan gebeuren.
Van doodgaan tot alles verliezen.
Van er niet meer bij horen tot alleen overblijven.
Schrijf het allemaal op.
Kijk naar wat je hebt opgeschreven.
Neem het in je op en accepteer het.
Hoe voel je je nu?
Ben je bereid dit los te laten?
En zo niet, waar hou je dan aan vast?
Onderzoek dit eens voor jezelf.
En vooral: ín jezelf.
Welke diepere emotie zit er onder die angst?
Gaat het over een verlies van controle?
Want als je geen controle hebt, wat gebeurt er dan?
Mag je die controle ook loslaten?
Mag je de angst loslaten?
Kun je je aandacht richten op je adem?
Op je voeten op de grond?
Misschien leg je je handen op je hart.
Adem je naar je hart toe.
Een lang adem-in.
Een lange adem-uit.
Repeat.
Repeat.
Repeat.
En oefen.
Uiteindelijk laat je los als je de controle loslaat.
Dat doe je als je alle vragen loslaat.
Alle ‘hoe doe ik dat?’ vragen.
Laat los.
En laat de emotie er helemaal zijn.

 

Tot slot

Moed is actie plus angst.
Dat is zo’n mooi zinnetje.
Sommige dingen zijn namelijk spannend.
Het is spannend om een eigen bedrijf te starten.
Naar een ander land te verhuizen.
Een relatie te verbreken omdat het niet meer werkt.
Je uit te spreken.
Je grenzen aan te geven.
Eerlijk te zijn naar de ander.
En vooral naar jezelf.
Deze ‘events’ kunnen angst oproepen.
Het is moedig hier naar te kijken.
Het is moedig dan tóch in de actie te gaan.
Door een vriend(in) te bellen en erover te delen.
Door uit te spreken dat je bang bent.
Misschien door met een coach te praten.
En dan te besluiten een stap te zetten.
Een stap naar autonomie.
Naar liefde voor jezelf.
En naar vertrouwen.
Face Everything And Rise.

 

Wil jij een stap zetten naar meer vertrouwen?
Wil jij onderzoeken in je angst(en)?
Je bent welkom bij Persoonlijk Meesterschap.
De eerstvolgende editie is op 4 april.
Of voor een individuele coaching, natuurlijk.
Er is nog plek.

 

Deel dit met anderen:

 

Laat uw reactie achter:


Praktisch

border title zwart

STARTEN?

Als we elkaar ontmoeten gaan we direct de diepte in.  
En: daarmee start meteen het echte werk.
Aan een 'gratis' kennismaking doe ik dus niet. 
Want: 95% wordt klant en ik verspil er tijd mee.
We doen een korte telefonische intake. 
Waarna jij besluit of je wilt samenwerken. 

Simpel, toch? 
Zo kunnen we meters maken. 
Je kunt me hier bellen! +31616543414.

TARIEF

Ik hanteer één tarief.
Particulier of zakelijk: dat maakt niet uit.
Het tarief is €150 per sessie exclusief btw.
Dus dat is €181,50 inclusief btw.
Een sessie duurt gemiddeld 90 minuten.
Je krijgt je factuur achteraf.

Algemene Voorwaarden
Klachtenreglement NOBCO
Internationale Ethische Code NOBCO

LOCATIE

Ik coach vanuit locatie Maliebaan 45 in Utrecht.
Daar werk ik fysiek met mijn klanten.
Dit is een prachtige plek met ongelofelijk fijne energie.
Maar: niet iedereen woont in de buurt.
En het is aannemelijk dat je tóch coaching wilt.
Dat is geen probleem, want dan werken we via Zoom.